Buscar en el sitio




Entrenamiento De Bajo Impacto En El Parkour

Te ha gustado? Compartelo!Share on Facebook0Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterShare on Tumblr0

Cuando se tiene una lesión en cualquier articulación, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos con el fin de recuperarse. Si eres de aquellas personas que desean seguir entrenando sin afectar la recuperación, debes de considerar el entrenamiento de bajo impacto,  el cual puedes realizar sin afectar la articulación lastimada.

El entrenamiento de bajo impacto es una buena manera de realizar los entrenamientos de Parkour sin perjudicar mucho mas la parte afectada del cuerpo. Con algunas excepciones, puedes tener una sesión altamente específica y eficaz de formación sin forzar las articulaciones o ligamentos como en un entrenamiento normal Parkour. Así que en este artículos, vamos a discutir algunos de los cambios que puedes hacer, cómo funcionan, y cómo puedes incorporar en el entrenamiento.

¿Por qué hacer un entrenamiento de bajo impacto en el Parkour?

Durante un entrenamiento de parkour hay grande tensión, esto se debe a que se salta de grandes alturas, saltando en grandes bóvedas y corriendo a través de campos de entrenamiento las cuales no son muy amables con las articulaciones y los huesos.

entrenamiento de bajo impacto en el parkourEste es un ambiente bastante duro para el entrenamiento de parkour, esto se debe a que no hay amortiguación o trampolines elásticos en la ciudad, las fuerzas que actúan sobre nuestros cuerpos son iguales a unas cuantas toneladas de roca que se coloca sobre la cabeza (puede que me este saliendo de la realidad 😉 ). Así que el objetivo principal del entrenamiento de bajo impacto es la reducción de la alteración y la tensión en tu cuerpo, lo cual es normal en un entrenamiento de Parkour. Uno de los beneficios más evidentes, es que la reducción de las fuerzas de impacto reducirá el tiempo de recuperación.

Si eres un Traceur con rutinas pesadas de entrenamiento y estás decidido a continuar con su entrenamiento de Parkour indefinidamente, las sesiones de impacto reducido te permiten obtener los beneficios del tradicional Parkour, acondicionado sin el extenso período de recuperación y los efectos secundarios a largo plazo. Esto significa que eres libre para jugar a pleno rendimiento y menos propenso a causarte una lesión.

Cómo hacer el entrenamiento de Parkour con bajo impacto

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo con bajo impacto

Existen muchas maneras de cambiar sus entrenamientos con el fin de reducir el nivel de impacto en el cuerpo. La más obvia es la de no hacer ningún salto en absoluto; pero en lugar de esto puedes levantar pesas o hacer sentadillas. Esto tiene el mismo efecto que el salto regular, el aumento de su tiempo y la altura de caída, pero sin poner una presión de más de dos toneladas (es cierto, sigue siendo exagerado) en las rodillas y las articulaciones.

Estos se puede hacer tanto con su propio peso corporal y con pesos adicionales.

Ejercicios para la parte superior del cuerpo de bajo impacto

Para reducir el impacto global de la muñeca puede reemplazar las bóvedas con flexiones. Esto te permite obtener el control muscular a través de sus brazos y mejorará el control cuando este haciendo bóvedas en sus entrenamientos de Parkour.

Para la coordinación muscular y acondicionamiento general del movimiento cuadrúpedo es la mejor manera de entrenar. No sólo se utiliza todos los músculos, el impacto también es menor y la tasa de recuperación después de una sesiones de tales ejercicios es un par de horas (dependiendo de la intensidad).

No tienes que parar el entrenamiento de Parkour!

El estar lesionado no te obliga a dejar por completo el entrenamiento de parkour, y así disminuir el nivel. Después de estudiar la mecánica del cuerpo y los métodos de entrenamiento de los Traceurs de un montón de países, me he dado cuenta de que tenemos que reducir el impacto que ponemos en nuestro cuerpo, si lo que quieres es cuidar tu cuerpo después de haber sufrido una lesión.

Parkour no es sólo de movimiento dinámico, se trata de la comprensión del cuerpo y la forma de conseguir que este se comporte. Cualquier persona a cualquier edad puede apreciar eso, y debe relacionarse con algún nivel. Aprender a aceptar sus limitaciones y entender lo que tu cuerpo está diciendo constantemente es algo que tendrás que empezar a hacer si quieres seguir haciendo esto durante mucho, mucho tiempo 😉

Otras actividades y deportes de bajo impacto

rutina bajo impactoNo tiene que limitarse a un acondicionamiento aburrido, o simplemente a unos cuantos movimientos de Parkour. Si eres de mente abierta también puede probar otras actividades. La natación y el yoga son favorecidos comúnmente como las actividades de entrenamiento de fuerza de bajo impacto. Después de todos sus músculos aún se está trabajando, pero hay poco o ningún impacto. La natación aumenta el ritmo cardíaco y permite que el cuerpo pueda trabajar sus músculos. El Yoga permite que el cuerpo se estire y se use el peso del cuerpo como un dispositivo para fortalecer los músculos. Ambas actividades se consideran entrenamiento de baja resistencia al impacto.

Según tu propia experiencia, que podrías añadir al articulo? Que otros ejercicios realizas cuando tu cuerpo esta lastimado?

Resumen
Fecha de revisión
Comentario artículo
★★★★★ El entrenamiento de bajo impacto en el parkour tiene grandes ventajas para el Traceur, conocelas y aprende algunos ejercicios que puedes usar.
Autor Evaluacion
51star1star1star1star1star

⇨⇨⇨ Zapatillas 5 Dedos Para Parkour

Usar zapatillas 5 dedos para parkour te hace sentir que puedes saltar por cualquier lugar y realizar movimiento de manera fluida por todas partes. Practicar parkour con zapatillas 5 dedos…

Leer más...

⇨⇨⇨ Cómo Hacer Obstáculos Para Parkour En Casa

Si eres de aquellas personas que estas en una de esas etapas que no puedes salir a entrenar, es hora de que elabores tus propios obstáculos para parkour en casa.…

Leer más...

Entrenamiento De Bajo Impacto En El Parkour

Cuando se tiene una lesión en cualquier articulación, es importante reducir la intensidad de los entrenamientos con el fin de recuperarse. Si eres de aquellas personas que desean seguir entrenando…

Leer más...

Juegos De Parkour – Entrenar Parkour

Una de las formas más emocionantes para practicar Parkour y sacar todo tu potencial, es a través de los juegos de Parkour. Estos métodos de entrenamientos juegan un papel importante,…

Leer más...

¿Cómo Aprender Movimientos De Parkour?

Cuando comprendes cómo aprender los movimientos de Parkour de manera correcta, puedes ahorrar mucho tiempo a largo plazo. Dependiendo de lo que estés tratando de aprender, puedes pasar de un…

Leer más...

Zapatillas Para Practicar Parkour

Comprar las correctas zapatillas para practicar Parkour y Freeruning es algo que debes saber elegir correctamente, ya que las zapatillas indicadas para este deporte deben contar con ciertas características para…

Leer más...

Deja un comentario